Спортзал (Просматривают: 2)

[Вселуг]

Подъём в 8ч
таблетки, новости, кофе,

в 10ч:
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 4 х 9; 5; 5; 5,
Разводка гантелей, стоя (3+3кг): 2 х 15; 15,
Подъём гантелей на биц. одновременно (3+3кг): 2 х 15; 15,

 

[Вселуг]

Подъём в 8ч
таблетки, новости, кофе,

в 10.30ч:
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): 4 х 5; 5; 5; 5,
Пулловер EW-штангой (15кг): 1 х 40,
Французский жим EW-штангой (15 кг): 2 х 16; 20.
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 5; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): не делал,
Растягивание эспандера (5): 1 х 50,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Вселуг]

Подъём в 5ч
таблетки, новости, кофе,

в 8ч:
Пулловер (35кг): 2 х 6; 6,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 2 х 6; 6,
Жим штанги лёжа вверх головой (60кг): 2 х 5; 5,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): не делал,
Растягивание эспандера (5): 2 х 10; 10,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Вселуг]

Подъём в 5ч
таблетки, новости, кофе,

в 12ч:
Жим штанги лёжа вверх головой (55кг): 4 х 5; 5; 5; 5,
Растягивание эспандера (5): 4 х 5; 5; 5 5,

 

[Вселуг]

Подъём в 7ч
таблетки, новости, кофе,

в 8.30ч:
Пулловер (35кг): 3 х 8; 8; 8,
Жим штанги лёжа вверх головой (70кг): 4 х 2; 2; 3; 2,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 8; 5,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): не делал,
Растягивание эспандера (5): 1 х 50,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Fillatoff]

Как-то у меня с этими Праздниками режим тренировок сбился. По одной, максимум по две тренировки в неделю.

 

[Канбоец]

Как-то у меня с этими Праздниками режим тренировок сбился. По одной, максимум по две тренировки в неделю.

На массу пошёл)))

 

[Fillatoff]

На массу пошёл)))

Мы же люди упертые, мы же все знаем и будем делать по-своему, никого слушать не хотим. И ведь кажется, что делаешь все правильно и упираешься, и упираешься, месяц, год, десятилетие. А в итоге...
Много-много лет занимаюсь 4 дня в неделю. Грудь, дельты, спина, руки-ноги. Пятница, суббота, воскресенье - отдых. Перерыв - новогодние праздники и месяц отпуска, а так все одно и тоже. Занимаюсь я по утрам, до работы, часов с 7 и до 9, но что-то в этом году утро занято частенько и получается по две тренировки в неделю, а то и по одной. К чему я это все рассказываю, коллеги стали меня упрекать, что уже возраст, а я перешел на фарму, что внешне очень сильно прибавил в объеме, так долго был натуралом, а тут химиком стал. И до меня дошло, а ведь занимаясь четыре дня в неделю я просто не успеваю восстанавливаться, поэтому силовые-то конечно растут, но вот внешний вид не меняется никак.

 

[Вселуг]

Подъём в 1ч
таблетки, новости, кофе,

в 8.30ч:
Пулловер (15кг): 1 х 50,
Жим штанги лёжа вверх головой (70кг): 4 х 5; 5; 3; 3,
Подъём гантелей на биц одновременно, лёжа на горизонт. скамье (15+15кг): 2 х 7; 6,
Разводка гантелей сидя (12+12кг): 2 х 10; 10,
Растягивание эспандера (5): 1 х 30,
Велоэргонометр: не делал.

 

[Канбоец]

И до меня дошло, а ведь занимаясь четыре дня в неделю я просто не успеваю восстанавливаться, поэтому силовые-то конечно растут, но вот внешний вид не меняется никак.

Я Вам, если помните, как раз об этом и писал, что Вы не успеваете восстанавливаться. Точнее у всех по разному, конечно, тут от организма зависит, но время отдыха недостаточное да и года не обмануть. Понимаю, что не всегда мы можем построить график занятий именно так, как нам нужно - здесь мы заложники обстоятельств, работы, семейных дел и т.п. Нервы опять же, плохой рваный сон. Ну и питание - как один из основных факторов рекомпозиции тела. Не только правильное, но и в одно и то же время. Т.е. пищевая дисциплина. А разве с нашим суетным миром такое возможно? Да, возможно, если спонсор решает все твои бытовые, пищевые и семейные проблемы)))
Так что всем здоровья, кто еще пытается быть на плаву, как бы это тяжело и трудно не было!!!)